Méditation de pleine conscience (MBSR)

Ayant complété une formation d’enseignante MBSR au Centre de la Mindfulness à Vancouver (affilié à l’Université Brown au Massachussetts) ainsi qu’à l’Association de la Mindfulness en France, j’enseigne la méditation de pleine conscience selon les principes édictés par le fondateur de MBSR, Jon Kabat-Zinn.

La méditation existe depuis l’antiquité. Pratiquée par une minorité de personnes, notamment en Orient, elle est longtemps restée inaccessible au commun des mortels.

Peu pratiquée dans les sociétés occidentales, elle connait un essor phénoménal depuis les dernières années, sous une forme laïque, reconnue par la science grâce, notamment, aux découvertes dans les domaines de la neuroplasticité et l’épigénétique qui apportent des preuves tangibles des bienfaits qu’elle induit sur la santé physique et psychologique.

Jon Kabat Zinn, docteur en biologie moléculaire, dont les travaux portaient sur le rôle de l’esprit dans la guérison, a découvert la méditation orientale au MIT en 1966. Au 10e jour d’une retraite Vipassana, il a une vision : partager l’essence de la méditation et de la pratique du yoga avec celles et ceux qui ne seront pas portée.s à aller pas dans un centre Zen ou bouddhiste. Il souhaite démocratiser la méditation afin de la rendre plus accessible et permettre à un plus grand nombre de bénéficier de ses bienfaits.

Il fonde en 1979 la clinique de réduction du stress au sein de la faculté de médecine de l’Université du Massachussetts. Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) est un programme reconnu par la communauté médicale pour faire face au stress, à la douleur, à la maladie et aux exigences de la vie quotidienne.

MBSR n’est pas une alternative aux traitements traditionnels ou psychologiques mais est un complément à ces approches.