Le yoga du rire
Savez-vous qu’en riant au moins 12 minutes, vous boostez votre système immunitaire, vous réduisez les hormones de stress et produisez des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine ?
Animatrice de yoga du rire
Formée par l’école au Québec reconnue par le fondateur du yoga du rire, je propose des séances en présentiel ainsi qu’en vidéo-conférence adaptées à l’âge et à la condition physique des personnes.
Qu'est-ce que le yoga du rire ?
Appelé ainsi car il combine des respirations de yoga avec des exercices de rire, le yoga du rire est un concept créé par le Dr Kataria en Inde il y a plus de 25 ans.
C’est comme un exercice physique où l’on rit sans raison, sans avoir recours à l’humour ou à des blagues. Le rire est, au départ, initié en groupe et très vite il se transforme en rire naturel en entendant et en voyant les autres (même sur Zoom, ça fonctionne !)
Le corps ne fait pas la différence entre un rire provoqué et un rire spontané. Les bienfaits sont les mêmes.
Il existe aujourd’hui plus de 1000 clubs de yoga du rire dans 100 pays
Déroulement d’une séance de yoga du rire
Les séances durent de 30 minutes à 1 heure. En présentiel ou sur Zoom.
Les séries de rires alternent avec des exercices de respiration puis une courte méditation termine la séance afin de retirer tous les bienfaits du rire.
Pour rire, on n’a pas recours à l’humour ou à des blagues, mais plutôt à des situations où l’on rit. Par exemple, on peut se saluer et, au lieu de dire bonjour, on rit.
Quels sont les bienfaits du yoga du rire?
- Renforcement du système immunitaire
- Oxygénation du corps
- Amélioration du sommeil
- Meilleure gestion du stress
- Soulagement de la douleur
- Régulation de l’humeur
- Connexion avec les autres
Vous souhaitez offrir cette pratique à vos employés ?
Pour améliorer la collaboration, le climat de travail et pour rendre vos employés heureux (ce qui les rend plus productifs).
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